Ich liebe das Training! ❤️

Der Widerstand formt mich und bringt mich in harmonischen Einklang. Er kalibriert nicht nur meine Kraft, sondern auch meine Seele. 💆🏼‍♂️

Doch Training ist weit mehr als nur ein starkes Äußeres; es ist die Tür zu einer Welt voller Möglichkeiten.

Hast du jemals die transformative Kraft körperlicher Fitness gespürt? Den tiefen Einfluss auf dein Wohlbefinden, dein soziales Umfeld und deine psychische Gesundheit?

Wenn du diese Erfahrung gemacht hast, weißt du, dass ohne diese Grundlage alles andere verblasst. Es lohnt sich für dieses berauschende Gefühl zu kämpfen – ein Kampf, der nicht immer gewonnen, aber niemals aufgegeben wird. ✊🏼

In jedem Schweißtropfen liegt das Versprechen von Stärke, und in jeder Herausforderung offenbart sich die Möglichkeit über uns hinauszuwachsen. 👊🏼

In diesem Buch mit knapp 300 Seiten behandeln wir die Struktur und Organisation von Training. Die Erstellung von Trainingsprogrammen wird in 3 Bereiche aufgeteilt:

👉🏼 Wie trainiere ich als Anfänger, damit ich möglichst schnell Fortgeschrittener werde?

👉🏼 Wie sehen Trainingsprogramme für das Ziel Muskelaufbau aus?

👉🏼 Wie erstelle ich Maximalkraft-Programme?

Hier findest du die Antworten auf deine Fragen zu Bankdrücken und Schulterdrücken, sowie alle Variationen davon und Isolationsübungen für deine Brust- und Schultermuskulatur.

🔍 Bis ins kleinste Detail werden die horizontalen und vertikalen Drückbewegungen beschrieben.

Dabei steht die praktische Umsetzung im Vordergrund. 🏋🏻

Dieses Buch verändert dein Training und maximiert Kraft und Muskelmasse in deinem Unterkörper. 🦵🏽

👉🏼 Anatomie & Biomechanik von Kniebeuge, Kreuzheben und zahlreichen „Assistenzübungen“

👉🏼 Die notwendige Mobilität für die Ausführung der Übungen

👉🏼 Erklärung des benötigten Equipments

👉🏼 Exakte Beschreibung der Ausführung der folgenden Übungen aus biomechanischer Sicht, um deren Leistung zu maximieren