Das erste umfassende und deutschsprachige Standardwerk über vertikale und horizontale Drückbewegungen.
Das praktische Handbuch, detailliert und praxisorientiert:
- Alles über die Ausführung von Drückübungen
- Methodisches Lernen und Zugangsübungen
- Fehler erkennen und korrigieren
- Notwendige Mobility
- Erklärung Biomechanik
- Wähle die richtigen Assistenzübungen
- Zahlreiche Variationen
- Optimale Hilfestellungen
- und vieles mehr mit über 500 ausführlichen Bildern.
Bis ins kleinste Detail werden die horizontalen und vertikalen Drückbewegungen beschrieben. Dabei steht die praktische Umsetzung im Vordergrund. Der Trainierende wie auch der Trainer erhalten eine umfassende Anleitung, um diese entscheidenden Oberkörperbewegungen adäquat anzuwenden.
Anatomisches und Biomechanisches Wissen bilden die Grundlage, um die in diesem Buch genannten Übungen optimale an die Bedürfnisse der Athleten anzupassen. Als Referenzbewegungen werden Bankdrücken und Schulterdrücken herangezogen und analysiert. Diese Beschreibungen gelten dann als Grundlage für alle weiteren im Buch vorkommenden Übungen.
DRÜCKBEWEGUNGEN SIND – EBENSO WIE DIESES BUCH – EIN MUSS FÜR JEDEN FITNESSINTERESSIERTEN.
Überzeugen Sie mit umfassendem Fachwissen, einer kompetenten Betreuung Ihrer Kunden und nutzen Sie die Vorteile unterschiedlicher Übungen für ein schnellstmögliches Erreichen Ihrer Ziele.
Overhead Press
Die eigentliche Königin der Oberkörperübungen. Nur die Stärksten beherrschen sie unter hoher Last.
Bench Press
Wie viel drückst du? Mit dem Wissen in diesem Buch bald weit mehr als der, der gefragt hat.
Assistance Exercises
Wähle die richtige Übung, um aus deiner Schwäche eine Stärke zu machen. In diesem Buch findest du eine detaillierte Beschreibung aller sinnvollen Übungen für deine Brust- und Schultermuskulatur. Lerne die Vor- und Nachteile unterschiedlicher Übungen und deren zielführenden Einsatz kennen.
Anatomy
Das Wissen um die Muskeln verleiht dir einen entscheidenden Vorsprung in deinem Streben um Kraft und Hypertrophie.
