Dieses Trainingsprogramm spezialisiert sich auf die größtmögliche Ausprägung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Muskelmasse und Ausdauerfähigkeit. Gleichzeitig sollen sich diese Stärken auch optisch abzeichnen. Dein Spiegelbild wird zum Wunschbild. Ein Körperfettanteil beim Mann zwischen 10-15% und bei der Frau zwischen 15-25% werden angestrebt.
Dieses Programm gibt dir die Möglichkeit ohne viel Überlegungen und Gedankenarbeit durchzustarten.
Du erhältst einen exklusiven Zugang zu einem Sheet mit folgenden Inhalten:
- ausgearbeiteter Trainingsplan zum Mitschreiben in Form eines Google Sheet Dokuments.
- genaue Erklärung der Durchführung und Anpassung zur Individualisierung deines Trainingsplanes - du lernst und verstehst die Inhalte des Programmes
- 30 Übungsvideos
- Supplemente-Empfehlung mit Bestelllink (WIR HABEN KEINE AFFILATE-LINKS, SONDERN EMPFEHLEN UNTERSCHIEDLICHE ANBIETER)
- automatische Berechnung deiner Lauf- und Maximalkrafteinheiten
- mobile Version
„Look Better Naked“ funktioniert für 4-7 Trainingseinheiten pro Woche und kann mit oder ohne Cardiotraining absolviert werden.
Plan + Erklärungsvideo
Du bekommst deinen Trainingsplan in einem detailliert ausgearbeiteten Excel-File. Das Format eignet sich für alle Betriebssysteme (Windows und Mac). Digital am Handy oder ausgedruckt soll dieses Programm direkt im Gym zum Mitschreiben angewandt werden. Im Plan befindet sich eine genaue Anleitung zu allen notwendigen Trainingsvariablen wie Satzanzahl, Wiederholungsanzahl, Pausenzeiten, Intensivness, Progression, etc.
Der gesamte Trainingsplan, die Mitschrift und Anwendung werden dir zusätzlich in einem ausführlichen Video erläutert. Keine Fragen bleiben offen.
Video Übungsausführung
Da es sich bei „Look better naked“ um ein Hypertrophie- und Maximalkraft-Programm handelt, ist die exakte Übungsausführung entscheidend. Nur so kannst du aus deinem Körper ein Kunstwerk formen. Technische Kleinigkeiten machen hier einen großen Unterschied. Alle Übungen werden deswegen in 30 Videos vorgestellt. Die Übungen werden in Seiten-, Vorder- oder Rückansicht und Draufsicht einfach, aber klar aufgezeigt. Eine Durchsicht während deines Trainings direkt vor Übungsstart ist empfehlenswert.
Links
Direkt im Programm befinden sich Links zu den sinnvollsten Supplementen – zusätzlich speziell für Veganer. Empfehlungen über weiteres sinnvolles Equipment, von Laufschuhen über Kopfhörer bis Waagen oder Tracking Apps sind enthalten.
(WIR HABEN KEINE AFFILATE-LINKS, SONDERN EMPFEHLEN UNTERSCHIEDLICHE ANBIETER)
Berechnung
Im Programm selbst werden deine Laufeinheiten – die Distanz beträgt immer 5 Kilometer – und die Maximalkraftgewichte automatisch berechnet. Das komplette Sheet ist freigeschalten – eine individuelle Änderung wäre möglich.