NOBULLSHIT.
WENIG KÖRPERFETT & Viel Muskelmasse
trifft es genau auf den Punkt. Egal mit welchem Trainingsprogramm, erst mit der richtigen Ernährung werden deine Fortschritte richtig sichtbar.
Das Lernen,Verstehen und Umsetzen der folgenden Punkte sind die Inhalte dieses Buches:
- Richtig Lebensmittelauswahl
- Zielorientiertes Essen verstehen
- Wissenschaft über Makro- und Mikronährstoffe
- Gesund, lecker und ergebnisorientiert kochen
- Langfristig Abnehmen
- Kalorienarme und proteinreiche Rezepte
- Einkaufen und Organisieren von Lebensmitteln
- Nährstoffzufuhr für Muskelaufbau
- Supplemente
EAT RIGHT
erklärt dir nicht nur wie Veränderung funktioniert, es macht dich zur Veränderung.
Eine zu dicke Speckfalte hat vielschichtige Konsequenzen. Der Kern dieses Buches dreht sich um die Reduktion deines Körperfettes. Es soll dir helfen, sowohl eine im Schnitt gesunde wie auch gleichzeitig erfahrungsgemäß sozial vorteilhafte Körperkomposition zu erlangen.
Ein Zustand, den man als attraktiv bezeichnet, ist das Ziel.
EAT RIGHT bündelt das gesamte wissenschaftliche Wissen über Ernährung und erweitert es um den Faktor Anwendung. Der Schwerpunkt liegt auf der erfolgreichen Umsetzung in deinem individuellen Leben. Dazu benötigt es klare Angaben über die sinnvolle Lebensmittelauswahl, das richtige Einkaufen und die Integration der Theorie in den Alltag. Es muss mit, aber auch ohne Tracken funktionieren. Ich liefere dir Beispielernährungspläne mit zielführenden Lebensmitteln und Anleitungen über die Zubereitung von Mahlzeiten. Dieses Buch will eines, deinen Körperfettanteil als Mann auf 10-15% und als Frau auf 15-25% reduzieren. Gleichzeitig liefert es dir das Wissen über Proteinmenge, dessen tägliche Verteilung und welche Nahrungsmittel ein vorteilhaftes Aminosäurenprofil enthalten.
Ich gebe dir eine klare Produktempfehlung für Supplemente und was in deinem Mund zerkleinert werden muss, damit dein Bizeps größer wird. Das Gegengewicht zum oft aufwendigen Tracken bildet das Kapitel über Gewohnheiten. Ich will, dass du automatisch das Richtige machst und zeige dir, wie das Schritt für Schritt funktioniert.
