Latissimus Deep Dive

Latissimus Deep Dive

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Der Latissimus dorsi ist einer der flächenmäßig größten Muskeln deines Körpers und einer der am häufigsten unvollständig trainierten.

Wer ihn wirklich entwickeln will, braucht mehr als Klimmzüge und Rudern. Entscheidend sind die richtige Übungsauswahl, das passende Widerstandsprofil und eine präzise Ausführung.

- Anatomie
- Biomechanik
- Übungsauswahl und -ausführung
- Widerstandsprofile
- Schulterblattmechanik 
- Muskelschlingen

  • Format: Seminaraufzeichnung
  • Dauer: 60 Minuten
  • Sprache: Deutsch
  • Zugang: sofort nach dem Kauf verfügbar
  • Geräte: auf Smartphone, Tablet und Desktop abrufbar
  • Level: für Anfänger und Fortgeschrittene, Trainer und ambitionierte Sportler
  • Vorkenntnisse: Grundkenntnisse in Krafttraining empfohlen
  • Referent: Andreas Pürzel
  • Lieferung: digital, kein Versand
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nobullshit.

LATISSIMUS DORSI

In diesem Video-Seminar erfährst du, welche Übungen, Ausführungen und Widerstandsprofile welche Faseranteile treffen. Außerdem geht es darum, wie Schulterblatt, Wirbelsäule und Hüfte deine Kraft beeinflussen.

👉 Breiter von vorne, tiefer von der Seite

Das Problem

Der Latissimus ist einer der größten und am breitesten gefächerten Muskeln deines Körpers. Mit ein paar Klimmzügen und Rudern deckst du ihn nicht vollständig ab.
Jeder Faseranteil braucht seine eigene Bewegungsbahn, seine eigene Wirkungslinie und das passende Widerstandsprofil.
Wer das nicht berücksichtigt, lässt Wachstum liegen.

Was du lernst

  • FaserausrichtungHorizontale und vertikale Fasern sowie die Rippenfasern, und welche Bewegungsbahnen sie jeweils brauchen.
  • Übungs- und GeräteauswahlWelche Übung welchen Anteil des Lats trifft.
  • WiderstandsprofilWie du das passende Profil für jede Übung wählst.
  • WirbelsäuleWann unilaterale Übungen mit Streckung oder Seitneigung sinnvoll sind.
  • Schulterblatt & SchultergürtelWie Positionierung und Führung die Mechanik und Belastung verändern.
  • Lat-Glute-VerbindungWie die Muskelschlinge über die thorakolumbale Faszie Klimmzüge und Hüftstreckbewegungen stärker und stabiler macht.

Mehr als nur Ziehen

Der Latissimus arbeitet nicht nur im Schultergelenk. Er beeinflusst die Wirbelsäule und ist über die thorakolumbale Faszie mit dem gegenüberliegenden Gluteus maximus verbunden.

Das heißt: Selbst die Position deiner Hüfte beim Klimmzug wirkt sich auf deine Kraft aus. Und umgekehrt sorgt ein gezielt angespannter Lat bei Hüftstreckbewegungen für mehr Stabilität und eine bessere Kraftübertragung.

Für wen ist das Seminar?

  • Trainierende, die einen breiteren und dichteren Rücken aufbauen wollen.
  • Trainer und Coaches, die Rückentraining fundiert erklären und programmieren wollen.
  • Alle, die verstehen wollen, warum eine Übung funktioniert, statt nur Übungslisten abzuarbeiten.

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