HARD CORE
DIE KUNST, UNTER DRUCK NICHT NACHZUGEBEN
Dieses Buch ist Hardcore.
Damit meine ich nicht nur Titel und Inhalt, sondern die präzise wissenschaftliche sowie kompromisslose künstlerische Art, mit der es angepackt wird.
Die Körpermitte ist für deine Gesundheit, Leistung und Optik entscheidend. Gleichzeitig ein philosophisches und psychologisches Statement deines Charakters, das dein tägliches Leben prägt.
"Egal, wo du im Leben stehst – wenn du deinen inneren Kern festigst, wird alles andere positiv darauf reagieren. Genau darin liegt die Antwort auf die typischen
körperlichen Schwächen und mentalen Ängste unserer Gesellschaft. Nicht schonen, sondern stählen. Nicht weglaufen, sondern standhalten."
Andreas Pürzel
Biomechanik
Das Zusammenspiel von Mechanik und Anatomie bietet die Antworten, nach denen viele Trainer und Trainierende suchen. Hier liegt der Schlüssel, der zahlreiche Trainingsansätze ermöglicht.
Übungsausführung
Für die Übungsanalyse bekommst du eine Checkliste. Mit diesem Wissen kannst du Bewegungen effizient auswählen, technisch gezielt ausführen und funktionell belasten.
Trainingsplanung
Ein Sixpack, mächtige Rückenstrecker, die Fähigkeit, kraftvoll zu rotieren, als Leistungssportler Beschleunigungen abzufangen oder extrem stabil zu bleiben? Wir geben dir die Übungen und den Plan.
Wie funktioniert Core Training wirklich?
Welche Übungen passen perfekt zu meinen individuellen Voraussetzungen und wie führe ich sie aus?
Ich scheiße mittlerweile auf jede
trainings-politische Korrektheit. Ich scheiße auch darauf, das Wort „scheißen“
nicht zu verwenden.
Ich spreche aus, was ich denke – weil es notwendig ist.
Mehr für mich, als für euch...
„Zu viel Rücksicht auf die Schwachen verhindert, dass sie stark werden.“
Seit einigen Jahren frisst sich ein Parasit in die Menschen: Angst. Dieses Buch setzt im Zentrum an. Bist du hier physisch stark, bist du auch in der Peripherie
widerstandsfähig und kraftvoll. Das gilt auch psychisch.
Eine starke Körpermitte begleitet dich jede Sekunde deines Alltags – egal ob du sie im Spiegel erblickst, mit der Hand ertastest oder bei Bewegungen spürst.
Sicherheit und Freiheit für Körper und Geist sind die Folgen.
In einer Zeit, in der Social Media uns mit Pseudowissen überflutet, ist „HARD CORE“ der Anker in einem tosenden Meer von Halbwahrheiten. Hier lernst du, die Anatomie und Biomechanik der Wirbelsäule zu durchdringen, Bewegungen meisterhaft zu analysieren und mit Präzision im Training anzuwenden. Denn eines ist sicher: Crunches und Hyperextensions sind schon lange nicht mehr ausreichend.
„DIESES BUCH IST DER SCHLÜSSEL, DER DIR DIE TÜR ZU EINEM SICHTBAREN SIXPACK, EINER EFFIZIENTEN
RUMPFMUSKULATUR UND EINER LEBENSLANG SCHMERZFREIEN WIRBELSÄULE ÖFFNET.“
Über 300 Abbildungen, QR-Links zu Trainingsvideos und fundierte biomechanische Analysen machen dieses Werk zum Werkzeugkasten für alle, die härter werden wollen. Es richtet sich an Trainierende, Coaches und Therapeuten, Anfänger sowie Leistungssportler und Leidende. Du lernst, wie du dich Schritt für Schritt stärkst, welche Bewegungsmuster du dafür meistern musst – und spürst dabei, wie sich mit jeder Wiederholung das Gefühl von Stolz und Sicherheit vertieft.
NOBULLSHIT.
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Das große Lifteraturpaket ist das Kompendium über Training. Eine einmalige Enzyklopädie über Kraft- und Muskelaufbau.