Program yourself Bundle

Dieses Paket kombiniert die Inhalte unseres Buches Trainingsplanung und die darin enthaltenen Muskelaufbau-Programme mit der praktischen Anwendung.

Wir erklären dir, welches Volumen (Satzanzahl) sinnvoll ist und wie die Progression abläuft. Deine Übungen werden mit Videos erläutert. Alle Übungen wurden so ausgewählt, dass diese mit typischem Gym-Equipment möglich sind. Die Pläne sind so ausgeführt, dass ein einfaches Mitschreiben digital am Handy oder auch händisch möglich ist. Damit du bestmögliche Erfolge erzielst, ist die Wahl der richtigen Planstruktur notwendig.

Da dieses Paket alle Splits (Ganzkörper, 2er Split, Push Pull Beine, 4er Split und Bodypart Split) enthält und dir erklärt wird, welcher dieser Splits für dich funktioniert, steht deinem langfristigen Fortschritt nichts im Wege.

Übersicht: Wahl des richtigen Splits

1er Split (Programm + Videos)
Bonus: 1er Split mit Grundübungen (Programm ohne Videos)

2er Split mit wenigen Übungen (Programm + Videos)
2er Split mit vielen Übungen (Programm + Videos)
2er Split mit Supersätzen (Programm + Videos)

3er Split (Programm + Videos)
3er Split mit Supersätzen (Programm + Videos)
Bonus: Push / Pull / Beine (Programm ohne Videos)

4er Split (Programm + Videos)
4er Split mit Supersätzen (Programm + Videos)

5er Split (Programm + Videos)

Hypertrophie Big Money Movements (Programm + Videos)