Geh All in und werde zum Fortschritt

Das "Training und Ernährungs-Package“ führt dich zum Erfolg, indem es dir exakte Vorgaben über die 2 entscheidenden Faktoren liefert. Du lernst die richtigen Lebensmittel zu kaufen, verstehst, wann du was essen sollst und wie die Zubereitung und Organisation von Mahlzeiten aussieht. Das kombiniert mit einem Trainingsprogramm, mit dem du sowohl deine Kraft und Muskelmasse aufbaust als auch deine Ausdauerfähigkeit trainierst, bringt dich in deine Bestform. Mir ist wichtig, dass du nicht nur deine Topform erreichst, sondern auch lernst, wie du diese auch langfristig aufrecht erhältst.

Diese Kombination lässt keine Fragen offen und du kannst sofort beginnen.

Look Better Naked - DAS PROGRAMM

Dieses Trainingsprogramm spezialisiert sich auf die größtmögliche Ausprägung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Muskelmasse und Ausdauerfähigkeit. Gleichzeitig sollen sich diese Stärken auch optisch abzeichnen. Dein Spiegelbild wird zum Wunschbild. Ein Körperfettanteil beim Mann zwischen 10-15% und bei der Frau zwischen 15-25% werden angestrebt.

Dieses Programm gibt dir die Möglichkeit ohne viel Überlegungen und Gedankenarbeit durchzustarten.

Du erhältst einen exklusiven Zugang zu einem Sheet mit folgenden Inhalten:

• ausgearbeiteter Trainingsplan zum Mitschreiben in Form eines Google Sheet Dokuments.
• genaue Erklärung der Durchführung und Anpassung zur Individualisierung deines Traininsplanes - du lernst und verstehst die Inhalte des Programmes
• 30 Übungsvideos
• Supplemente-Empfehlung mit Bestelllink (WIR HABEN KEINE AFFILATE-LINKS, SONDERN EMPFEHLEN UNTERSCHIEDLICHE ANBIETER)
• automatische Berechnung deiner Lauf- und Maximalkrafteinheiten
• mobile Version 
  

„Look Better Naked“ funktioniert für 4-7 Trainingseinheiten pro Woche und kann mit oder ohne Cardiotraining absolviert werden.

Plan + Erklärungsvideo

Du bekommst deinen Trainingsplan in einem detailliert ausgearbeiteten Excel-File. Das Format eignet sich für alle Betriebssysteme (Windows und Mac). Digital am Handy oder ausgedruckt soll dieses Programm direkt im Gym zum Mitschreiben angewandt werden. Im Plan befindet sich eine genaue Anleitung zu allen notwendigen Trainingsvariablen wie Satzanzahl, Wiederholungsanzahl, Pausenzeiten, Intensivness, Progression, etc.

Der gesamte Trainingsplan, die Mitschrift und Anwendung werden dir zusätzlich in einem ausführlichen Video erläutert. Keine Fragen bleiben offen.

Video Übungsausführung

Da es sich bei „Look better naked“ um ein Hypertrophie- und Maximalkraft-Programm handelt, ist die exakte Übungsausführung entscheidend. Nur so kannst du aus deinem Körper ein Kunstwerk formen. Technische Kleinigkeiten machen hier einen großen Unterschied. Alle Übungen werden deswegen in 30 Videos vorgestellt. Die Übungen werden in Seiten-, Vorder- oder Rückansicht und Draufsicht einfach, aber klar aufgezeigt. Eine Durchsicht während deines Trainings direkt vor Übungsstart ist empfehlenswert.

Links

Direkt im Programm befinden sich Links zu den sinnvollsten Supplementen – zusätzlich speziell für Veganer. Empfehlungen über weiteres sinnvolles Equipment, von Laufschuhen über Kopfhörer bis Waagen oder Tracking Apps sind enthalten.

(WIR HABEN KEINE AFFILATE-LINKS, SONDERN EMPFEHLEN UNTERSCHIEDLICHE ANBIETER)

Berechnung

Im Programm selbst werden deine Laufeinheiten – die Distanz beträgt immer 5 Kilometer – und die Maximalkraftgewichte automatisch berechnet. Das komplette Sheet ist freigeschalten – eine individuelle Änderung wäre möglich.

 EAT RIGHT - DAS BUCH

'Wenig Körperfett und viel Muskelmasse'

trifft es genau auf den Punkt. Egal ob mit unserem oder einem anderen Trainingsprogramm, erst mit der richtigen Ernährung werden deine Fortschritte so richtig sichtbar. 

Das Lernen, Verstehen und Umsetzen der folgenden Punkte sind die Inhalte dieses Buches:

• Richtige Lebensmittelauswahl
• Zielorientiertes Essen verstehen
• Wissenschaft über Makro- und Mikronährstoffe
• Gesund, lecker und ergebnisorientiert kochen
• Langfristiges Abnehmen
• Kalorienarme und proteinreiche Rezepte
• Einkaufen und Organisieren von Lebensmitteln
• Nährstoffzufuhr für Muskelaufbau
• Supplemente

EAT RIGHT ERKLÄRT DIR NICHT NUR WIE VERÄNDERUNG FUNKTIONIERT, ES MACHT DICH ZUR VERÄNDERUNG.

Eine zu dicke Speckfalte hat vielschichtige Konsequenzen. Der Kern dieses Buches dreht sich um die Reduktion deines Körperfettes. Es soll dir helfen, sowohl eine im Schnitt gesunde wie auch gleichzeitig erfahrungsgemäß sozial vorteilhafte Körperkomposition zu erlangen. Ein Zustand, den man als attraktiv bezeichnet, ist das Ziel.

 EAT RIGHT bündelt das gesamte wissenschaftliche Wissen über Ernährung und erweitert es um den Faktor Anwendung. Der Schwerpunkt liegt auf der erfolgreichen Umsetzung in deinem individuellen Leben. Dazu benötigt es klare Angaben über die sinnvolle Lebensmittelauswahl, das richtige Einkaufen und die Integration der Theorie in den Alltag. Es muss mit, aber auch ohne Tracken funktionieren. Ich liefere dir Beispielernährungspläne mit zielführenden Lebensmitteln und Anleitungen über die Zubereitung von Mahlzeiten. Dieses Buch will eines, deinen Körperfettanteil als Mann auf 10-15% und als Frau auf 15-25% reduzieren. Gleichzeitig liefert es dir das Wissen über Proteinmenge, dessen tägliche Verteilung und welche Nahrungsmittel ein vorteilhaftes Aminosäurenprofil enthalten.