Folgende Themen werden in diesem Buch behandelt:
- Anatomie & Biomechanik von Kniebeuge, Kreuzheben und zahlreichen „Assistenzübungen“
- Die notwendige Mobilität für die Ausführung der Übungen
- Erklärung des benötigten Equipments
- Exakte Beschreibung der Ausführung der folgenden Übungen aus biomechanischer Sicht, um deren Leistung zu maximieren
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Zahlreiche Variationen
Mein Bruder Alex und ich lieben das körperliche Training. Optik, von einigen auch Oberflächlichkeit genannt, war der Auslöser und pubertierende Antrieb, weshalb wir 1999 zu „pumpen“ begannen. Obwohl wir beide Wettkampf-Athleten sind, Alex im Kraftdreikampf und ich im Bodybuilding, erzeugen Kraft und Geilheit nicht mehr unseren täglichen Hunger zur körperlichen Tortur. Über die Jahre wurde diese Motivation verdrängt und ersetzt:
DIE CHARAKTERLICHE HYPERTROPHIE, DIE VERDICKUNG DER „MENTALEN EIER“ UND DIE ENTWICKLUNG DES VERSTÄNDNISSES ÜBER PROGRESSION, DARUM GEHT‘S.
Jeder Mensch strebt in seinem Leben eine gewisse Zeit nach Erfolg, bevor ihn die Hürden resignieren lassen. Nur wenige entwickeln die Fähigkeit „zu springen“. Du hältst hier einen Wissenschaftsroman in deinen Händen. Du hast eine gewisse Erwartung - eine Art Hoffnung - an die Inhalte. Das bekommst du:
Hochwissenschaftliche Details über Biomechanik, Ausführung und Einsatz der beiden „Big Money Movements“ Kniebeugen und Kreuzheben sowie deren Variationen – kombiniert mit persönlichen Rückblicken und Erfahrungen der Pürzel-Brüder. „Training ist der beste Lehrer fürs Leben“ – dieser Leitsatz zieht sich durch die fachliche Expertise dieses Buches.
Die Kniebeuge
Niemals war ein Buch ausführlicher in der Übungsbeschreibung als dieses hier. Und jede Beschreibung dient nur einem Ziel: Der Verbesserung deiner Leistung. In keinem anderen Buch werden die Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben so detailliert anatomisch, biomechanisch und technisch behandelt wie hier.
Das Kreuzheben
Die primitivste aller Übungen: Aufheben! Maximiere deine Kraft im Aufheben von Dingen.Assistenzübungen
Zusätzlich kümmern wir uns um alle Variationen und Assistance-Übungen dieser beiden Grundübungen. Dein Beintraining wird ein neues Niveau erreichen.
