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Übungskatalog

Nein

Als Leitfaden für das Training mit Widerstandsbändern eignet sich perfekt unser Übungskatalog: Resistance Band Booklet. Hier werden die richtige Anwendung, Übungsausführung und Pläne präsentiert.

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Verschiedene Stärken erlauben eine differenzierte Anwendung. Das Lernen oder Erschweren von Körpergewichtsübungen, der ortsunabhängige Einsatz als Ersatztrainingsgerät eines Fitnessstudios, spezifisches Core-Training, Mobility-Training, als auch die Verwendung für „Speed-Training“ bzw. die Anpassung der Widerstandskurve an die Kraftkurve ergeben ein unschlagbares Preis-Leistungsverhältnis. Gesamtlänge 105cm.

1x Rotes Band
1x Schwarzes Band
1x Violettes Band
1x Grünes Band
1x Resistance Booklet (optional)

Unser Weihnachtsgeschenk an dich: 1x Premium Armband

- Homeworkout
- Band als eigene Widerstandsquelle
- Mobility und Stretching
- Unterstützung oder Erschweren von Körpergewichtsübungen z.B. Klimmzügen etc.
- Anpassung der Widerstandskurve bei Grundübungen
- Ideal im Powerlifting (Kreuzheben = 2 x grün oder violett, Kniebeugen = 2 x violett oder schwarz, Bankdrücken = 2 x schwarz oder rot)

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Tutorial für Zuhause

Widerstandsband sicher befestigen

Möglichkeit 1: An der Türschnalle

Tür schließen.
Band an der Türschnalle befestigen.
Achte darauf, dass du in Richtung der Tür trainierst und der Zug vom Öffnungsschlitz der Schnalle weg geht (also nicht in die Richtung ziehen, in der sich die Schnalle öffnet).

Möglichkeit 2: Mit einem Tragetaschenriemen in der Tür

Nimm den Riemen einer stabilen Tragetasche.
Mache an beiden Enden des Riemens je zwei Knoten, damit er nicht durchrutscht.
Lege den Riemen oben oder unten über die Tür, in Schließrichtung (also so, dass die Tür sich normal schließen lässt).
Tür schließen – der Riemen ist jetzt eingeklemmt.
Befestige das Widerstandsband am Riemen.